Войти

Калорийность сельдь тихоокеанская жирная соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь тихоокеанская жирная соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь тихоокеанская жирная соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.4

грамм

Жиры

17.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

224

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь тихоокеанская жирная соленая?

Продукт Сельдь тихоокеанская жирная соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 9%, Витамин В12, кобаламин - 333.3%, Витамин D, кальциферол - 300%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 23.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь тихоокеанская жирная соленая можно выделить: Магний, Mg - 17.8%, Фосфор, P - 28.8%, Хлор, Cl - 298.4%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 400%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Сельдь тихоокеанская жирная соленая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт сельдь тихоокеанская жирная соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь тихоокеанская жирная соленая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь тихоокеанская жирная соленая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь тихоокеанская жирная соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	224 кКал	1684 кКал	13.3%
Белки	17.4 г	76 г	22.9%
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%
Зола	12.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	10 мкг	3 мкг	333.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин D, кальциферол	30 мкг	10 мкг	300%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.7 мг	20 мг	23.5%
Ниацин	1.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	115 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%
Магний, Mg	71 мг	400 мг	17.8%
Натрий, Na	5380 мг	1300 мг	413.8%
Сера, S	174 мг	1000 мг	17.4%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
Хлор, Cl	6864 мг	2300 мг	298.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Йод, I	40 мкг	150 мкг	26.7%
Кобальт, Co	40 мкг	10 мкг	400%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.67 г	min 16.8 г	45.7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%
Омега-3 жирные кислоты	2.69 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.285 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%