Калорийность сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.3
грамм
Жиры
16
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
225
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения?

Продукт Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 17.6%, Витамин В6, пиридоксин - 20.7%, Витамин В12, кобаламин - 623.3%, Витамин D, кальциферол - 30%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.3% и Витамин РР, НЭ - 8.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения можно выделить: Калий, K - 17.9%, Магний, Mg - 13.8%, Фосфор, P - 40.6%, Хлор, Cl - 251.7%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 400% и Селен, Se - 95.6%

Также продукт Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ225 кКал1684 кКал13.4%
Белки20.3 г76 г26.7%
Жиры16 г56 г28.6%
Вода53.2 г2273 г2.3%
Зола10.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 40 мкг900 мкг4.4%
Ретинол 0.04 мг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг1.8 мг10%
Витамин В4, холин 95 мг500 мг19%
Витамин В5, пантотеновая 0.88 мг5 мг17.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.413 мг2 мг20.7%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин В12, кобаламин 18.7 мкг3 мкг623.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг90 мг1.4%
Витамин D, кальциферол 3 мкг10 мкг30%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.54 мг15 мг10.3%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 1.75 мг20 мг8.8%
Ниацин 1.75 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 447 мг2500 мг17.9%
Кальций, Ca 77 мг1000 мг7.7%
Магний, Mg 55 мг400 мг13.8%
Натрий, Na 3755 мг1300 мг288.8%
Сера, S 203 мг1000 мг20.3%
Фосфор, P 325 мг800 мг40.6%
Хлор, Cl 5790 мг2300 мг251.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Йод, I 40 мкг150 мкг26.7%
Кобальт, Co 40 мкг10 мкг400%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Селен, Se 52.6 мкг55 мкг95.6%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: