Калорийность савойская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта савойская капуста. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта савойская капуста. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
3
грамм
Калории
27
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен савойская капуста?

Продукт Савойская капуста богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 34.4% и Витамин К, филлохинон - 57.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Савойская капуста можно выделить: Марганец, Mn - 9%

В продукте Савойская капуста содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Савойская капуста принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Савойская капуста содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт савойская капуста?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте савойская капуста можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Савойская капуста идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Савойская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ27 кКал1684 кКал1.6%
Белки2 г76 г2.6%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы3 г219 г1.4%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода91 г2273 г4%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 50 мкг900 мкг5.6%
бета Каротин 0.6 мг5 мг12%
Лютеин + Зеаксантин 77 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 12.3 мг500 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг2 мг9.5%
Витамин В9, фолаты 80 мкг400 мкг20%
Витамин C, аскорбиновая 31 мг90 мг34.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг15 мг1.1%
Витамин К, филлохинон 68.8 мкг120 мкг57.3%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
Бетаин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 230 мг2500 мг9.2%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 28 мг1300 мг2.2%
Сера, S 20 мг1000 мг2%
Фосфор, P 42 мг800 мг5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.4 мг18 мг2.2%
Марганец, Mn 0.18 мг2 мг9%
Медь, Cu 62 мкг1000 мкг6.2%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.27 мг12 мг2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.27 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.114 г~
Валин0.085 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.101 г~
Лейцин0.103 г~
Лизин0.094 г~
Метионин0.02 г~
Треонин0.069 г~
Триптофан0.02 г~
Фенилаланин0.064 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.07 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.044 г~
Глутаминовая кислота0.445 г~
Пролин0.393 г~
Серин0.116 г~
Тирозин0.034 г~
Цистеин0.017 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.013 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.012 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.049 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.021 г~
18:3 Линоленовая0.028 г~
Омега-3 жирные кислоты0.028 гот 0.9 до 3.7 г3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.021 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: