Калорийность сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.86

грамм

Жиры

10.45

грамм

Углеводы

0.44

грамм

Калории

185

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе?

Продукт Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В12, кобаламин - 300%, Витамин D, кальциферол - 48%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.2% и Витамин РР, НЭ - 21%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе можно выделить: Калий, K - 13.6%, Кальций, Ca - 24%, Фосфор, P - 45.8%, Железо, Fe - 12.8%, Марганец, Mn - 10.3%, Медь, Cu - 27.2%, Селен, Se - 73.8% и Цинк, Zn - 11.7%

В продукте Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	185 кКал	1684 кКал	11%
Белки	20.86 г	76 г	27.4%
Жиры	10.45 г	56 г	18.7%
Углеводы	0.44 г	219 г	0.2%
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%
Вода	66.86 г	2273 г	2.9%
Зола	1.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%
Ликопин	1398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	76 мг	500 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	9 мкг	3 мкг	300%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	4.8 мкг	10 мкг	48%
Витамин D3, холекальциферол	4.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.38 мг	15 мг	9.2%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	240 мг	1000 мг	24%
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%
Сера, S	208.6 мг	1000 мг	20.9%
Фосфор, P	366 мг	800 мг	45.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	272 мкг	1000 мкг	27.2%
Селен, Se	40.6 мкг	55 мкг	73.8%
Цинк, Zn	1.4 мг	12 мг	11.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.43 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.23 г	~
Сахароза	0.03 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.049 г	~
Валин	0.926 г	~
Гистидин*	0.68 г	~
Изолейцин	0.795 г	~
Лейцин	1.358 г	~
Лизин	1.4 г	~
Метионин	0.476 г	~
Треонин	0.795 г	~
Триптофан	0.157 г	~
Фенилаланин	0.793 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.005 г	~
Аспарагиновая кислота	1.666 г	~
Глицин	0.827 г	~
Глутаминовая кислота	2.307 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.139 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.684 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.702 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.738 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.818 г	min 16.8 г	28.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.633 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.71 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.624 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.111 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
18:3 Линоленовая	0.235 г	~
20:4 Арахидоновая	0.297 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.532 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.692 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.061 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.864 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.42 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%