Войти

Калорийность горбуша, с костями, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбуша, с костями, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбуша, с костями, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.68

грамм

Жиры

4.97

грамм

Углеводы

грамм

Калории

129

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбуша, с костями, консервированная?

Продукт Горбуша, с костями, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 17.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 146.7%, Витамин D, кальциферол - 137% и Витамин РР, НЭ - 32.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбуша, с костями, консервированная можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кальций, Ca - 21.5%, Фосфор, P - 42.1% и Селен, Se - 60.4%

В продукте Горбуша, с костями, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбуша, с костями, консервированная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Горбуша, с костями, консервированная содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт горбуша, с костями, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбуша, с костями, консервированная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбуша, с костями, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, с костями, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	19.68 г	76 г	25.9%
Жиры	4.97 г	56 г	8.9%
Вода	74.04 г	2273 г	3.3%
Зола	2.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	87.8 мг	500 мг	17.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	4.4 мкг	3 мкг	146.7%
Витамин D, кальциферол	13.7 мкг	10 мкг	137%
Витамин D3, холекальциферол	13.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	6.536 мг	20 мг	32.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	344 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	215 мг	1000 мг	21.5%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	403 мг	1300 мг	31%
Сера, S	196.8 мг	1000 мг	19.7%
Фосфор, P	337 мг	800 мг	42.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	33.2 мкг	55 мкг	60.4%
Цинк, Zn	0.76 мг	12 мг	6.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.236 г	~
Валин	1.056 г	~
Гистидин*	0.521 г	~
Изолейцин	0.916 г	~
Лейцин	1.5 г	~
Лизин	1.689 г	~
Метионин	0.554 г	~
Треонин	1.023 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.811 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.255 г	~
Аспарагиновая кислота	2.472 г	~
Глицин	1.212 г	~
Глутаминовая кислота	2.787 г	~
Пролин	0.832 г	~
Серин	0.869 г	~
Тирозин	0.712 г	~
Цистеин	0.152 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.862 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.205 г	min 16.8 г	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.143 г	~
16:1 цис	0.136 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.547 г	~
18:1 цис	0.538 г	~
18:1 транс	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.44 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 цис	0.052 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%
18:2 Линолевая	0.091 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.143 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.323 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.269 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.086 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.669 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.125 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%