Калорийность сапота (мармеладный плод), сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сапота (мармеладный плод), сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сапота (мармеладный плод), сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.45
грамм
Жиры
0.46
грамм
Углеводы
26.7
грамм
Калории
124
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сапота (мармеладный плод), сырая?

Продукт Сапота (мармеладный плод), сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 36%, Витамин C, аскорбиновая - 25.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сапота (мармеладный плод), сырая можно выделить: Калий, K - 18.2%, Марганец, Mn - 10.2% и Медь, Cu - 21.3%

Также продукт Сапота (мармеладный плод), сырая содержит много клетчатки

Чем вреден продукт сапота (мармеладный плод), сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сапота (мармеладный плод), сырая можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сапота (мармеладный плод), сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сапота (мармеладный плод), сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ124 кКал1684 кКал7.4%
Белки1.45 г76 г1.9%
Жиры0.46 г56 г0.8%
Углеводы26.7 г219 г12.2%
Пищевые волокна5.4 г20 г27%
Вода64.87 г2273 г2.9%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
бета Каротин 0.082 мг5 мг1.6%
бета Криптоксантин 7 мкг~
Ликопин 199 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 204 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг1.5 мг0.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг1.8 мг6.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг5 мг7.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.72 мг2 мг36%
Витамин C, аскорбиновая 23 мг90 мг25.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.11 мг15 мг14.1%
Витамин РР, НЭ 1.432 мг20 мг7.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 454 мг2500 мг18.2%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 11 мг400 мг2.8%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 14.5 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 26 мг800 мг3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.78 мг18 мг4.3%
Марганец, Mn 0.204 мг2 мг10.2%
Медь, Cu 213 мкг1000 мкг21.3%
Цинк, Zn 0.19 мг12 мг1.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины6.33 г~
Моно- и дисахариды (сахара)20.14 г~
Глюкоза (декстроза)8.01 г~
Мальтоза0.38 г~
Сахароза4.09 г~
Фруктоза7.66 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.049 г~
Валин0.073 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.061 г~
Лейцин0.073 г~
Лизин0.073 г~
Метионин0.024 г~
Треонин0.085 г~
Триптофан0.049 г~
Фенилаланин0.061 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.073 г~
Аспарагиновая кислота0.147 г~
Глицин0.073 г~
Глутаминовая кислота0.147 г~
Пролин0.085 г~
Серин0.195 г~
Тирозин0.049 г~
Цистеин0.012 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.169 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.015 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.013 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.102 г~
17:0 Маргариновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.023 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.102 гmin 16.8 г0.6%
14:1 Миристолеиновая0.004 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
16:1 цис0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.095 г~
18:1 цис0.095 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.097 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.011 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.011 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.082 г~
20:4 Арахидоновая0.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.082 гот 0.9 до 3.7 г9.1%
Омега-6 жирные кислоты0.015 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: