Калорийность салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.35

грамм

Жиры

0.22

грамм

Углеводы

1.13

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)?

Продукт Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 18.4%, бета Каротин - 39.7%, Витамин В9, фолаты - 18.3% и Витамин К, филлохинон - 85.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) можно выделить: Марганец, Mn - 9%

В продукте Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	13 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.35 г	76 г	1.8%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	1.13 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	95.63 г	2273 г	4.2%
Зола	0.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	166 мкг	900 мкг	18.4%
бета Каротин	1.987 мг	5 мг	39.7%
Лютеин + Зеаксантин	1223 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	73 мкг	400 мкг	18.3%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
гамма Токоферол	0.27 мг	~
Витамин К, филлохинон	102.3 мкг	120 мкг	85.3%
Витамин РР, НЭ	0.357 мг	20 мг	1.8%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	13.5 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.179 мг	2 мг	9%
Медь, Cu	16 мкг	1000 мкг	1.6%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.94 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.43 г	~
Фруктоза	0.51 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:3 Линоленовая	0.083 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%