Калорийность салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.4г
Жиры0.2г
Углеводы1.1г
Калории13кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)?
- Продукт салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 18.4%, бета Каротин — 39.7%, Витамин В9, фолаты — 18.3%, Витамин К, филлохинон — 85.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), можно выделить: Марганец, Mn — 9%
- В продукте салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 13 кКал | 1684 кКал | 0.8% |
| Белки | 1.35 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 0.22 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 1.13 г | 219 г | 0.5% |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 95.63 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.57 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% |
| бета Каротин | 1.987 мг | 5 мг | 39.7% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1223 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 102.3 мкг | 120 мкг | 85.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.357 мг | 20 мг | 1.8% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.94 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.43 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.51 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |
| Валин | 0.054 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |
| Лизин | 0.056 г | ~ | |
| Метионин | 0.014 г | ~ | |
| Треонин | 0.041 г | ~ | |
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |
| Глицин | 0.044 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |
| Пролин | 0.037 г | ~ | |
| Серин | 0.046 г | ~ | |
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.008 г | min 16.8 г | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.034 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.083 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей