Калорийность айсберг (салат кочанный). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта айсберг (салат кочанный). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы1.8г

🔥Калории14кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен айсберг (салат кочанный)?

Продукт айсберг (салат кочанный) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон — 20.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте айсберг (салат кочанный), можно выделить: Марганец, Mn — 6.3%, Калий, K — 5.6%, Фосфор, P — 2.5%
В продукте айсберг (салат кочанный) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта айсберг (салат кочанный) принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт айсберг (салат кочанный) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт айсберг (салат кочанный) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «айсберг (салат кочанный)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	14 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	0.9 г	76 г	1.2%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	1.77 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	95.64 г	2273 г	4.2%
Зола	0.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
альфа Каротин	4 мкг	~
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%
Лютеин + Зеаксантин	277 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
гамма Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%
Витамин РР, НЭ	0.123 мг	20 мг	0.6%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.125 мг	2 мг	6.3%
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.97 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.91 г	~
Сахароза	0.05 г	~
Фруктоза	1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	10 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%