Английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (E282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске)

Английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (E282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) содержит 235 ккал на 100 г. Белки — 7.7 г, жиры — 1.8 г, углеводы — 43.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.7г

🫙Жиры1.8г

🌾Углеводы43.3г

🔥Калории235кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске)?

Продукт английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 36.8%, Витамин В2, рибофлавин — 21.6%, Витамин В5, пантотеновая — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин РР, НЭ — 24.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске), можно выделить: Железо, Fe — 13.9%, Марганец, Mn — 15.5%, Медь, Cu — 14.3%
В продукте английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	235 кКал	2000 кКал	11.8%
Белки	7.7 г	50 г	15.4%
Жиры	1.8 г	78 г	2.3%
Углеводы	43.3 г	275 г	15.7%
Пищевые волокна	2.7 г	28 г	9.6%
Вода	42.1 г
Зола	2.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.442 мг	1.2 мг	36.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.281 мг	1.3 мг	21.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	1.7 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	3.884 мг	16 мг	24.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	52 мг	1300 мг	4%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	464 мг	2300 мг	20.2%
Сера, S	77 мг
Фосфор, P	133 мг	1250 мг	10.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.357 мг	2.3 мг	15.5%
Медь, Cu	129 мкг	900 мкг	14.3%
Цинк, Zn	0.7 мг	11 мг	6.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.295 г
Валин	0.353 г
Гистидин*	0.17 г
Изолейцин	0.315 г
Лейцин	0.553 г
Лизин	0.241 г
Метионин	0.139 г
Треонин	0.242 г
Триптофан	0.092 г
Фенилаланин	0.379 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.281 г
Аспарагиновая кислота	0.398 г
Глицин	0.28 г
Глутаминовая кислота	2.419 г
Пролин	0.809 г
Серин	0.376 г
Тирозин	0.233 г
Цистеин	0.16 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.259 г	20 г	1.3%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.212 г
18:0 Стеариновая	0.041 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.302 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.274 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.888 г
18:2 Линолевая	0.813 г
18:3 Линоленовая	0.075 г
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г
Омега-6 жирные кислоты	0.813 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (e282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (E282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) на 100 г — 235 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Английские маффины, обычные, обогащенные, без пропионата кальция (E282 - вызывает рак), (включая, на хлебной закваске) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 235 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»