- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат освежающий с редькой
Калорийность салат освежающий с редькой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат освежающий с редькой?
Продукт Салат освежающий с редькой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 166.7% и Витамин C, аскорбиновая - 17.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат освежающий с редькой можно выделить: Калий, K - 11.4%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 17%, Медь, Cu - 7.8% и Молибден, Mo - 8.1%
Также продукт Салат освежающий с редькой обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт салат освежающий с редькой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат освежающий с редькой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат освежающий с редькой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат освежающий с редькой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 47.9 кКал | 1684 кКал | 2.8% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% |
| Ретинол | 1.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7822 мг | 20 мг | 3.9% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 283.9 мг | 2500 мг | 11.4% |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% |
| Никель, Ni | 7.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
