Войти

Калорийность сайра бланшированная в масле, консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сайра бланшированная в масле, консервы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сайра бланшированная в масле, консервы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.3

грамм

Жиры

23.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

283

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сайра бланшированная в масле, консервы?

Продукт Сайра бланшированная в масле, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 40%, Витамин D, кальциферол - 28% и Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сайра бланшированная в масле, консервы можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 27.5%, Хлор, Cl - 36.3%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Сайра бланшированная в масле, консервы содержит много белка

Чем вреден продукт сайра бланшированная в масле, консервы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сайра бланшированная в масле, консервы можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Сайра бланшированная в масле, консервы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Сайра бланшированная в масле, консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	283 кКал	1684 кКал	16.8%
Белки	18.3 г	76 г	24.1%
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%
Вода	56 г	2273 г	2.5%
Зола	2.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	285 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	542 мг	1300 мг	41.7%
Сера, S	183 мг	1000 мг	18.3%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
Хлор, Cl	835 мг	2300 мг	36.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%
Омега-3 жирные кислоты	1.431 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%