Войти

Калорийность рыба-сабля. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба-сабля. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба-сабля. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.3

грамм

Жиры

3.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

106

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба-сабля?

Продукт Рыба-сабля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 13.5% и Витамин РР, НЭ - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба-сабля можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 31.3%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Рыба-сабля содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рыба-сабля принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Рыба-сабля содержит много белка

Чем вреден продукт рыба-сабля?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба-сабля можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рыба-сабля идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рыба-сабля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	19.3 г	76 г	25.4%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%
Фосфор, P	250 мг	800 мг	31.3%
Хлор, Cl	160 мг	2300 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.27 г	~
Валин	0.98 г	~
Гистидин*	0.42 г	~
Изолейцин	0.95 г	~
Лейцин	1.65 г	~
Лизин	1.89 г	~
Метионин	0.7 г	~
Метионин + Цистеин	0.92 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.77 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.38 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.28 г	~
Аспарагиновая кислота	2.11 г	~
Глицин	0.94 г	~
Глутаминовая кислота	2.97 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.82 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.22 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	0.17 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.97 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.15 г	min 16.8 г	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.21 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.21 г	от 0.9 до 3.7 г	23.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%