Калорийность масляная рыба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта масляная рыба. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта масляная рыба. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.8
грамм
Жиры
4.2
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
113
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен масляная рыба?

Продукт Масляная рыба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 63.3% и Витамин РР, НЭ - 22.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Масляная рыба можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 27.5%, Йод, I - 33.3% и Селен, Se - 66.4%

Также продукт Масляная рыба содержит много белка

Чем вреден продукт масляная рыба?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масляная рыба можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Масляная рыба идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Масляная рыба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ113 кКал1684 кКал6.7%
Белки18.8 г76 г24.7%
Жиры4.2 г56 г7.5%
Вода75.5 г2273 г3.3%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг1.5 мг8%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг5 мг15%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 15 мкг400 мкг3.8%
Витамин В12, кобаламин 1.9 мкг3 мкг63.3%
Витамин РР, НЭ 4.5 мг20 мг22.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 100 мг1300 мг7.7%
Сера, S 172.8 мг1000 мг17.3%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.63 мг18 мг3.5%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 54 мкг1000 мкг5.4%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин65 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.38 гmax 18.7 г
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: