Войти

Калорийность ледяная рыба. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ледяная рыба. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ледяная рыба. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.7

грамм

Жиры

2.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ледяная рыба?

Продукт Ледяная рыба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 7.2%, Витамин РР, НЭ - 6.5% и Витамин В6, пиридоксин - 5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ледяная рыба можно выделить: Фосфор, P - 27.5%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 14%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 90%

В продукте Ледяная рыба содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ледяная рыба принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Ледяная рыба содержит много белка

Чем вреден продукт ледяная рыба?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ледяная рыба можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ледяная рыба идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ледяная рыба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	91 кКал	1684 кКал	5.4%
Белки	17.7 г	76 г	23.3%
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	3.6 мкг	400 мкг	0.9%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	45 мкг	50 мкг	90%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.1 г	~
Валин	0.85 г	~
Гистидин*	0.37 г	~
Изолейцин	0.85 г	~
Лейцин	1.49 г	~
Лизин	1.63 г	~
Метионин	0.62 г	~
Метионин + Цистеин	0.82 г	~
Треонин	0.86 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.64 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.17 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.17 г	~
Аспарагиновая кислота	1.78 г	~
Глицин	0.81 г	~
Глутаминовая кислота	2.92 г	~
Пролин	0.48 г	~
Серин	0.65 г	~
Тирозин	0.53 г	~
Цистеин	0.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.63 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.72 г	min 16.8 г	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.43 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.38 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.65 г	от 0.9 до 3.7 г	72.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.25 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%