- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба в яблочном соусе
Калорийность рыба в яблочном соусе. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба в яблочном соусе?
Продукт Рыба в яблочном соусе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 7.9%, Витамин А, РЭ - 5.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 5.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба в яблочном соусе можно выделить: Хлор, Cl - 12%, Йод, I - 7.1%, Кобальт, Co - 45%, Медь, Cu - 8.1% и Хром, Cr - 23.4%
Также продукт Рыба в яблочном соусе содержит много белка
Чем вреден продукт рыба в яблочном соусе?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба в яблочном соусе можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба в яблочном соусе идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба в яблочном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 86.7 кКал | 1684 кКал | 5.1% |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% |
| Органические кислоты | 17.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.5794 мг | 20 мг | 7.9% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 198.8 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% |
| Хлор, Cl | 275.6 мг | 2300 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% |
| Никель, Ni | 9.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
