- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба (филе) припущенная
Калорийность рыба (филе) припущенная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба (филе) припущенная?
Продукт Рыба (филе) припущенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 22.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба (филе) припущенная можно выделить: Калий, K - 15.2%, Фосфор, P - 17.8%, Йод, I - 16.4%, Кобальт, Co - 118%, Медь, Cu - 8.4%, Молибден, Mo - 7.1% и Хром, Cr - 55.2%
Также продукт Рыба (филе) припущенная содержит много белка
Чем вреден продукт рыба (филе) припущенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба (филе) припущенная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба (филе) припущенная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (филе) припущенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 145.9 кКал | 1684 кКал | 8.7% |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 132 г | 2273 г | 5.8% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.4908 мг | 20 мг | 22.5% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 381 мг | 2500 мг | 15.2% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% |
| Сера, S | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% |
| Хлор, Cl | 44.6 мг | 2300 мг | 1.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 53.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 24.6 мкг | 150 мкг | 16.4% |
| Кобальт, Co | 11.8 мкг | 10 мкг | 118% |
| Литий, Li | 27 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% |
| Медь, Cu | 83.7 мкг | 1000 мкг | 8.4% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Никель, Ni | 4.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 188.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 27.6 мкг | 50 мкг | 55.2% |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
