- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба, тушенная в томате с овощами
Калорийность рыба, тушенная в томате с овощами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба, тушенная в томате с овощами?
Продукт Рыба, тушенная в томате с овощами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 100%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 10.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 21%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба, тушенная в томате с овощами можно выделить: Калий, K - 16.9%, Фосфор, P - 18.5%, Йод, I - 16.1%, Кобальт, Co - 110%, Медь, Cu - 11.3%, Молибден, Mo - 10% и Хром, Cr - 55.6%
Также продукт Рыба, тушенная в томате с овощами содержит много белка
Чем вреден продукт рыба, тушенная в томате с овощами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба, тушенная в томате с овощами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба, тушенная в томате с овощами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба, тушенная в томате с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122.7 кКал | 1684 кКал | 7.3% |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 135.6 г | 2273 г | 6% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% |
| Ретинол | 0.9 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.1904 мг | 20 мг | 21% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 422 мг | 2500 мг | 16.9% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% |
| Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% |
| Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 379.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 67.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 24.1 мкг | 150 мкг | 16.1% |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% |
| Литий, Li | 29.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 113.2 мкг | 1000 мкг | 11.3% |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 211.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 27.8 мкг | 50 мкг | 55.6% |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
