- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба (семейства осетровых) припущенная
Калорийность рыба (семейства осетровых) припущенная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба (семейства осетровых) припущенная?
Продукт Рыба (семейства осетровых) припущенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 20.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба (семейства осетровых) припущенная можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 20.6%, Кобальт, Co - 35%, Молибден, Mo - 7.1% и Хром, Cr - 58.2%
Также продукт Рыба (семейства осетровых) припущенная содержит много белка
Чем вреден продукт рыба (семейства осетровых) припущенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба (семейства осетровых) припущенная можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рыба (семейства осетровых) припущенная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рыба (семейства осетровых) припущенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 193.8 кКал | 1684 кКал | 11.5% |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 125.4 г | 2273 г | 5.5% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.1244 мг | 20 мг | 20.6% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 385.1 мг | 2500 мг | 15.4% |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% |
| Натрий, Na | 42.9 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% |
| Хлор, Cl | 96.1 мг | 2300 мг | 4.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 52.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% |
| Литий, Li | 26.8 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 187.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 201.6 мкг | 4000 мкг | 5% |
| Хром, Cr | 29.1 мкг | 50 мкг | 58.2% |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 54.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
