Калорийность рыба (семейства осетровых) отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба (семейства осетровых) отварная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба (семейства осетровых) отварная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
13.3
грамм
Жиры
13.7
грамм
Углеводы
7
грамм
Калории
202.2
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба (семейства осетровых) отварная?

Продукт Рыба (семейства осетровых) отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба (семейства осетровых) отварная можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 20.5%, Кобальт, Co - 26%, Молибден, Mo - 8% и Хром, Cr - 56.2%

Также продукт Рыба (семейства осетровых) отварная содержит много белка

Чем вреден продукт рыба (семейства осетровых) отварная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба (семейства осетровых) отварная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рыба (семейства осетровых) отварная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рыба (семейства осетровых) отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ202.2 кКал1684 кКал12%
Белки13.3 г76 г17.5%
Жиры13.7 г56 г24.5%
Углеводы7 г219 г3.2%
Органические кислоты0.08 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода116.5 г2273 г5.1%
Зола1.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
Ретинол 0.2 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 17.3 мг500 мг3.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг400 мкг1.2%
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг3 мкг1.3%
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг90 мг7.4%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.9 мг15 мг12.7%
Витамин Н, биотин 1.2 мкг50 мкг2.4%
Витамин РР, НЭ 3.6078 мг20 мг18%
Ниацин 1.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 359.6 мг2500 мг14.4%
Кальций, Ca 34.9 мг1000 мг3.5%
Кремний, Si 0.05 мг30 мг0.2%
Магний, Mg 34.3 мг400 мг8.6%
Натрий, Na 45 мг1300 мг3.5%
Сера, S 18.7 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 164.1 мг800 мг20.5%
Хлор, Cl 99.3 мг2300 мг4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 370.2 мкг~
Бор, B 53.5 мкг~
Ванадий, V 62 мкг~
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 2.8 мкг150 мкг1.9%
Кобальт, Co 2.6 мкг10 мкг26%
Литий, Li 30.8 мкг~
Марганец, Mn 0.0846 мг2 мг4.2%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Молибден, Mo 5.6 мкг70 мкг8%
Никель, Ni 4.8 мкг~
Олово, Sn0.07 мкг~
Рубидий, Rb 210 мкг~
Селен, Se 0.08 мкг55 мкг0.1%
Титан, Ti 0.1 мкг~
Фтор, F 200.2 мкг4000 мкг5%
Хром, Cr 28.1 мкг50 мкг56.2%
Цинк, Zn 0.2575 мг12 мг2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин53.7 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: