- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба под майонезом
Калорийность рыба под майонезом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба под майонезом?
Продукт Рыба под майонезом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 30%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 54%, Витамин Н, биотин - 11.2% и Витамин РР, НЭ - 15.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба под майонезом можно выделить: Фосфор, P - 16.2%, Йод, I - 46.3%, Кобальт, Co - 157%, Медь, Cu - 8.3%, Фтор, F - 9% и Хром, Cr - 56.8%
Также продукт Рыба под майонезом содержит много белка
Чем вреден продукт рыба под майонезом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба под майонезом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рыба под майонезом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рыба под майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 191.8 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.1 мг | 15 мг | 54% |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0596 мг | 20 мг | 15.3% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 195.9 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 146.1 мг | 1300 мг | 11.2% |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% |
| Хлор, Cl | 86.4 мг | 2300 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 69.5 мкг | 150 мкг | 46.3% |
| Кобальт, Co | 15.7 мкг | 10 мкг | 157% |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 361.3 мкг | 4000 мкг | 9% |
| Хром, Cr | 28.4 мкг | 50 мкг | 56.8% |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
