Калорийность рыба молочная, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба молочная, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26.3г

🫙Жиры8.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории190кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба молочная, приготовленная на жару?

Продукт рыба молочная, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 24.4%, Витамин В12, кобаламин — 109%, Витамин РР, НЭ — 41.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба молочная, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 15%, Фосфор, P — 26%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте рыба молочная, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт рыба молочная, приготовленная на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рыба молочная, приготовленная на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рыба молочная, приготовленная на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	190 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	26.32 г	76 г	34.6%
Жиры	8.63 г	56 г	15.4%
Вода	62.63 г	2273 г	2.8%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%
Ретинол	0.033 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.488 мг	2 мг	24.4%
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%
Витамин В12, кобаламин	3.27 мкг	3 мкг	109%
Витамин РР, НЭ	8.256 мг	20 мг	41.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	374 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	92 мг	1300 мг	7.1%
Сера, S	263.2 мг	1000 мг	26.3%
Фосфор, P	208 мг	800 мг	26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.575 г	~
Валин	1.356 г	~
Гистидин*	0.775 г	~
Изолейцин	1.213 г	~
Лейцин	2.139 г	~
Лизин	2.417 г	~
Метионин	0.779 г	~
Треонин	1.154 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	1.028 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.592 г	~
Аспарагиновая кислота	2.695 г	~
Глицин	1.263 г	~
Глутаминовая кислота	3.929 г	~
Пролин	0.931 г	~
Серин	1.074 г	~
Тирозин	0.889 г	~
Цистеин	0.282 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг