- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Рыба молочная, приготовленная на жару
Калорийность рыба молочная, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба молочная, приготовленная на жару?
Продукт Рыба молочная, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 24.4%, Витамин В12, кобаламин - 109% и Витамин РР, НЭ - 41.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба молочная, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 26%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 8.8%
В продукте Рыба молочная, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Рыба молочная, приготовленная на жару содержит много белка
Чем вреден продукт рыба молочная, приготовленная на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба молочная, приготовленная на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба молочная, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба молочная, приготовленная на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 26.32 г | 76 г | 34.6% |
| Жиры | 8.63 г | 56 г | 15.4% |
| Вода | 62.63 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.46 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 3.27 мкг | 3 мкг | 109% |
| Витамин РР, НЭ | 8.256 мг | 20 мг | 41.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 374 мг | 2500 мг | 15% |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% |
| Сера, S | 263.2 мг | 1000 мг | 26.3% |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% |
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.575 г | ~ | |
| Валин | 1.356 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.775 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.213 г | ~ | |
| Лейцин | 2.139 г | ~ | |
| Лизин | 2.417 г | ~ | |
| Метионин | 0.779 г | ~ | |
| Треонин | 1.154 г | ~ | |
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.592 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.695 г | ~ | |
| Глицин | 1.263 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.929 г | ~ | |
| Пролин | 0.931 г | ~ | |
| Серин | 1.074 г | ~ | |
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
