Калорийность рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.05

грамм

Жиры

3.77

грамм

Углеводы

грамм

Калории

122

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Продукт Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9.3%, Витамин В12, кобаламин - 73.7% и Витамин РР, НЭ - 22.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 21.3%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 8.6%, Селен, Se - 12.7% и Цинк, Zn - 35.7%

В продукте Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	122 кКал	1684 кКал	7.2%
Белки	22.05 г	76 г	29%
Жиры	3.77 г	56 г	6.7%
Вода	74.49 г	2273 г	3.3%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%
Витамин В12, кобаламин	2.21 мкг	3 мкг	73.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.465 мг	20 мг	22.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Сера, S	220.5 мг	1000 мг	22.1%
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Селен, Se	7 мкг	55 мкг	12.7%
Цинк, Zn	4.28 мг	12 мг	35.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.484 г	~
Валин	1.123 г	~
Гистидин*	0.467 г	~
Изолейцин	0.987 г	~
Лейцин	1.703 г	~
Лизин	1.926 г	~
Метионин	0.719 г	~
Треонин	1.052 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	0.869 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.096 г	~
Глицин	0.943 г	~
Глутаминовая кислота	3.08 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.752 г	~
Тирозин	0.764 г	~
Цистеин	0.289 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.086 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.086 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.278 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.615 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.497 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.137 г	min 16.8 г	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.046 г	~
16:1 цис	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.085 г	~
18:1 цис	0.999 г	~
18:1 транс	0.086 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.103 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:4 Омега-6	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.106 г	от 0.9 до 3.7 г	11.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.128 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%