Калорийность рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.09

грамм

Жиры

11.38

грамм

Углеводы

0.09

грамм

Калории

183

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Продукт Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.7%, Витамин В12, кобаламин - 67% и Витамин РР, НЭ - 20.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 19.6%, Железо, Fe - 7.1%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 11.6% и Цинк, Zn - 32.3%

В продукте Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулька, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Рулька, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	183 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	20.09 г	76 г	26.4%
Жиры	11.38 г	56 г	20.3%
Углеводы	0.09 г	219 г
Вода	68.69 г	2273 г	3%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.008 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%
Витамин В12, кобаламин	2.01 мкг	3 мкг	67%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	4.094 мг	20 мг	20.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	286 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	200.9 мг	1000 мг	20.1%
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	6.4 мкг	55 мкг	11.6%
Цинк, Zn	3.88 мг	12 мг	32.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.352 г	~
Валин	1.023 г	~
Гистидин*	0.425 г	~
Изолейцин	0.899 г	~
Лейцин	1.551 г	~
Лизин	1.754 г	~
Метионин	0.655 г	~
Треонин	0.958 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.791 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.999 г	~
Глицин	0.859 г	~
Глутаминовая кислота	2.806 г	~
Пролин	0.644 г	~
Серин	0.685 г	~
Тирозин	0.696 г	~
Цистеин	0.263 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.524 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.518 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.621 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.242 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.822 г	~
17:0 Маргариновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	2.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.283 г	min 16.8 г	19.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.104 г	~
16:1 цис	0.096 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.167 г	~
18:1 цис	2.658 г	~
18:1 транс	0.51 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%
18:2 Линолевая	0.324 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.149 г	~
18:2 транс, транс	0.006 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.169 г	~
18:3 Линоленовая	0.128 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.128 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
20:4 Омега-6	0.023 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.171 г	от 0.9 до 3.7 г	19%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%