Калорийность рулет из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулет из рыбы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.6г

🫙Жиры7.4г

🌾Углеводы13.5г

🔥Калории159.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рулет из рыбы?

Продукт рулет из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 16.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.7%, Витамин РР, НЭ — 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рулет из рыбы, можно выделить: Калий, K — 20.8%, Фосфор, P — 16.7%, Железо, Fe — 7.2%, Йод, I — 13.1%, Кобальт, Co — 96%, Марганец, Mn — 9.7%, Медь, Cu — 11.5%, Молибден, Mo — 8.9%, Хром, Cr — 46.8%
Также продукт рулет из рыбы содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рулет из рыбы идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рулет из рыбы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	159.6 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	10.6 г	76 г	13.9%
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	115.7 г	2273 г	5.1%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	11.1 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	4.1596 мг	20 мг	20.8%
Ниацин	2.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	519.2 мг	2500 мг	20.8%
Кальций, Ca	38.4 мг	1000 мг	3.8%
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%
Магний, Mg	33.2 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	56.8 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	98.4 мг	1000 мг	9.8%
Фосфор, P	133.6 мг	800 мг	16.7%
Хлор, Cl	102.6 мг	2300 мг	4.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	408.6 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	63.6 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	19.7 мкг	150 мкг	13.1%
Кобальт, Co	9.6 мкг	10 мкг	96%
Литий, Li	31.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%
Медь, Cu	114.5 мкг	1000 мкг	11.5%
Молибден, Mo	6.2 мкг	70 мкг	8.9%
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Рубидий, Rb	242.3 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	33.6 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	23.4 мкг	50 мкг	46.8%
Цинк, Zn	0.6804 мг	12 мг	5.7%
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	6.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32.5 мг	max 300 мг