- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рулет из рыбы
Калорийность рулет из рыбы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рулет из рыбы?
Продукт Рулет из рыбы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 16.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет из рыбы можно выделить: Калий, K - 20.8%, Фосфор, P - 16.7%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 13.1%, Кобальт, Co - 96%, Марганец, Mn - 9.7%, Медь, Cu - 11.5%, Молибден, Mo - 8.9% и Хром, Cr - 46.8%
Также продукт Рулет из рыбы содержит много белка
Чем вреден продукт рулет из рыбы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет из рыбы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рулет из рыбы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из рыбы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 159.6 кКал | 1684 кКал | 9.5% |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 115.7 г | 2273 г | 5.1% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.1596 мг | 20 мг | 20.8% |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 519.2 мг | 2500 мг | 20.8% |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% |
| Хлор, Cl | 102.6 мг | 2300 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 408.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 63.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 19.7 мкг | 150 мкг | 13.1% |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% |
| Литий, Li | 31.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 242.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 23.4 мкг | 50 мкг | 46.8% |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
