Войти

Калорийность рулет из индейки, белое мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулет из индейки, белое мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рулет из индейки, белое мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.81

грамм

Жиры

3.77

грамм

Углеводы

2.2

грамм

Калории

106

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рулет из индейки, белое мясо?

Продукт Рулет из индейки, белое мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 35.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет из индейки, белое мясо можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 31.1%, Селен, Se - 23.6% и Цинк, Zn - 7.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рулет из индейки, белое мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рулет из индейки, белое мясо содержит много белка

Чем вреден продукт рулет из индейки, белое мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет из индейки, белое мясо можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Рулет из индейки, белое мясо или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из индейки, белое мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	14.81 г	76 г	19.5%
Жиры	3.77 г	56 г	6.7%
Углеводы	2.2 г	219 г	1%
Вода	75.98 г	2273 г	3.3%
Зола	3.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В4, холин	30.1 мг	500 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	7.15 мг	20 мг	35.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	371 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	898 мг	1300 мг	69.1%
Сера, S	148.1 мг	1000 мг	14.8%
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	24 мкг	1000 мкг	2.4%
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%
Цинк, Zn	0.94 мг	12 мг	7.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.41 г	~
Сахароза	0.33 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.145 г	min 16.8 г	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
16:1 цис	0.109 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.009 г	~
18:1 цис	0.989 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.024 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%
18:2 Линолевая	0.884 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.874 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.054 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.011 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.951 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%