Войти

Калорийность рулет из индейки, белое и темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рулет из индейки, белое и темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рулет из индейки, белое и темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.14

грамм

Жиры

6.99

грамм

Углеводы

2.12

грамм

Калории

149

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рулет из индейки, белое и темное мясо?

Продукт Рулет из индейки, белое и темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В4, холин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет из индейки, белое и темное мясо можно выделить: Фосфор, P - 21%, Железо, Fe - 7.5%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 53.1% и Цинк, Zn - 16.7%

В продукте Рулет из индейки, белое и темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рулет из индейки, белое и темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рулет из индейки, белое и темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт рулет из индейки, белое и темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет из индейки, белое и темное мясо можно выделить:

- низкое содержание витаминов

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Рулет из индейки, белое и темное мясо стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из индейки, белое и темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	18.14 г	76 г	23.9%
Жиры	6.99 г	56 г	12.5%
Углеводы	2.12 г	219 г	1%
Вода	70.15 г	2273 г	3.1%
Зола	2.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В4, холин	41.3 мг	500 мг	8.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин РР, НЭ	4.8 мг	20 мг	24%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	477 мг	1300 мг	36.7%
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	29.2 мкг	55 мкг	53.1%
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.279 г	~
Валин	0.944 г	~
Гистидин*	0.545 г	~
Изолейцин	0.909 г	~
Лейцин	1.409 г	~
Лизин	1.649 г	~
Метионин	0.51 г	~
Треонин	0.792 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.71 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.158 г	~
Аспарагиновая кислота	1.749 г	~
Глицин	1.094 г	~
Глутаминовая кислота	2.893 г	~
Пролин	0.846 г	~
Серин	0.8 г	~
Тирозин	0.687 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.04 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.25 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.3 г	min 16.8 г	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.38 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.78 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%
18:2 Линолевая	1.48 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.62 г	от 4.7 до 16.8 г	34.5%