- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рулет из баранины по-башкирски
Калорийность рулет из баранины по-башкирски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рулет из баранины по-башкирски?
Продукт Рулет из баранины по-башкирски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 12.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин РР, НЭ - 24.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рулет из баранины по-башкирски можно выделить: Фосфор, P - 20.2%, Железо, Fe - 12.2%, Кобальт, Co - 46%, Медь, Cu - 14.5%, Молибден, Mo - 11%, Хром, Cr - 10.4% и Цинк, Zn - 14%
Также продукт Рулет из баранины по-башкирски содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт рулет из баранины по-башкирски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет из баранины по-башкирски можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Рулет из баранины по-башкирски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Рулет из баранины по-башкирски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 190.5 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% |
| Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 140.6 г | 2273 г | 6.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 61.9 мг | 500 мг | 12.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 4.907 мг | 20 мг | 24.5% |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 236.1 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 63.9 мг | 1300 мг | 4.9% |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% |
| Хлор, Cl | 193.9 мг | 2300 мг | 8.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% |
| Медь, Cu | 144.5 мкг | 1000 мкг | 14.5% |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% |
| Цинк, Zn | 1.6847 мг | 12 мг | 14% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 6.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
