Калорийность розмарин, свежий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта розмарин, свежий. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры5.9г

🌾Углеводы6.6г

🔥Калории131кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен розмарин, свежий?

Продукт розмарин, свежий богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 16.2%, Витамин В2, рибофлавин — 8.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.1%, Витамин В6, пиридоксин — 16.8%, Витамин В9, фолаты — 27.3%, Витамин C, аскорбиновая — 24.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте розмарин, свежий, можно выделить: Калий, K — 26.7%, Кальций, Ca — 31.7%, Магний, Mg — 22.8%, Железо, Fe — 36.9%, Марганец, Mn — 48%, Медь, Cu — 30.1%, Цинк, Zn — 7.8%
В продукте розмарин, свежий содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта розмарин, свежий принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт розмарин, свежий полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт розмарин, свежий идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «розмарин, свежий».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	131 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	3.31 г	76 г	4.4%
Жиры	5.86 г	56 г	10.5%
Углеводы	6.6 г	219 г	3%
Пищевые волокна	14.1 г	20 г	70.5%
Вода	67.77 г	2273 г	3%
Зола	2.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.336 мг	2 мг	16.8%
Витамин В9, фолаты	109 мкг	400 мкг	27.3%
Витамин C, аскорбиновая	21.8 мг	90 мг	24.2%
Витамин РР, НЭ	0.912 мг	20 мг	4.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	668 мг	2500 мг	26.7%
Кальций, Ca	317 мг	1000 мг	31.7%
Магний, Mg	91 мг	400 мг	22.8%
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%
Сера, S	33.1 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.65 мг	18 мг	36.9%
Марганец, Mn	0.96 мг	2 мг	48%
Медь, Cu	301 мкг	1000 мкг	30.1%
Цинк, Zn	0.93 мг	12 мг	7.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.361 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.037 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	44 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.838 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.921 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.16 г	min 16.8 г	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.901 г	от 11.2 до 20.6 г	8%
18:2 Линолевая	0.447 г	~
18:3 Линоленовая	0.414 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.414 г	от 0.9 до 3.7 г	46%
Омега-6 жирные кислоты	0.447 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%