Калорийность розмарин, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта розмарин, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры15.2г

🌾Углеводы21.5г

🔥Калории331кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен розмарин, сушеный?

Продукт розмарин, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 17.3%, Витамин В1, тиамин — 34.3%, Витамин В2, рибофлавин — 23.8%, Витамин В6, пиридоксин — 87%, Витамин В9, фолаты — 76.8%, Витамин C, аскорбиновая — 68%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте розмарин, сушеный, можно выделить: Калий, K — 38.2%, Кальций, Ca — 128%, Магний, Mg — 55%, Железо, Fe — 162.5%, Марганец, Mn — 93.4%, Медь, Cu — 55%, Селен, Se — 8.4%, Цинк, Zn — 26.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта розмарин, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт розмарин, сушеный полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт розмарин, сушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «розмарин, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	331 кКал	1684 кКал	19.7%
Белки	4.88 г	76 г	6.4%
Жиры	15.22 г	56 г	27.2%
Углеводы	21.46 г	219 г	9.8%
Пищевые волокна	42.6 г	20 г	213%
Вода	9.31 г	2273 г	0.4%
Зола	6.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%
Витамин В1, тиамин	0.514 мг	1.5 мг	34.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.428 мг	1.8 мг	23.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.74 мг	2 мг	87%
Витамин В9, фолаты	307 мкг	400 мкг	76.8%
Витамин C, аскорбиновая	61.2 мг	90 мг	68%
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	955 мг	2500 мг	38.2%
Кальций, Ca	1280 мг	1000 мг	128%
Магний, Mg	220 мг	400 мг	55%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	48.8 мг	1000 мг	4.9%
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	29.25 мг	18 мг	162.5%
Марганец, Mn	1.867 мг	2 мг	93.4%
Медь, Cu	550 мкг	1000 мкг	55%
Селен, Se	4.6 мкг	55 мкг	8.4%
Цинк, Zn	3.23 мг	12 мг	26.9%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	58 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.371 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.315 г	~
15:0 Пентадекановая	0.131 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
20:0 Арахиновая	0.379 г	~
22:0 Бегеновая	0.387 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.294 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.014 г	min 16.8 г	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.17 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.125 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.339 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%
18:2 Линолевая	1.16 г	~
18:3 Линоленовая	1.076 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.076 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	1.16 г	от 4.7 до 16.8 г	24.7%