Калорийность ромштексы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ромштексы?
Продукт Ромштексы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В4, холин - 12.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 56.7% и Витамин РР, НЭ - 20%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ромштексы можно выделить: Фосфор, P - 17.8%, Хлор, Cl - 49.3%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 54%, Медь, Cu - 12.8%, Молибден, Mo - 14.1%, Хром, Cr - 11.2% и Цинк, Zn - 18.2%
Также продукт Ромштексы содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт ромштексы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ромштексы можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Ромштексы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Ромштексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 212.8 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% |
| Органические кислоты | 70.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.9912 мг | 20 мг | 20% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 53.9 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 163.2 мг | 1000 мг | 16.3% |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% |
| Хлор, Cl | 1132.9 мг | 2300 мг | 49.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 128.1 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Молибден, Mo | 9.9 мкг | 70 мкг | 14.1% |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 48.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Цинк, Zn | 2.1849 мг | 12 мг | 18.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.05 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
