Калорийность рогоз, молодые листья. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рогоз, молодые листья. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.2г
Жиры0г
Углеводы0.6г
Калории25кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рогоз, молодые листья?
- Продукт рогоз, молодые листья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон — 19%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рогоз, молодые листья, можно выделить: Калий, K — 12.4%, Магний, Mg — 15.8%, Марганец, Mn — 38%
- Также продукт рогоз, молодые листья содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «рогоз, молодые листья».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 25 кКал | 1684 кКал | 1.5% |
| Белки | 1.18 г | 76 г | 1.6% |
| Углеводы | 0.64 г | 219 г | 0.3% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 92.65 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.03 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 76 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% |
| Бетаин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 309 мг | 2500 мг | 12.4% |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% |
| Натрий, Na | 109 мг | 1300 мг | 8.4% |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.22 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.07 г | ~ | |
| Сахароза | 0.07 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.07 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей