Калорийность колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.7г
Жиры0.4г
Углеводы1.9г
Калории24кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью?
- Продукт колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 23.6%, Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 21.1%, Витамин В9, фолаты — 12%, Витамин C, аскорбиновая — 39.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью, можно выделить: Калий, K — 18.4%, Марганец, Mn — 18.6%, Медь, Cu — 14%
- В продукте колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% |
| Белки | 2.72 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 0.41 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 1.89 г | 219 г | 0.9% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 92.15 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.83 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.5 мг | 90 мг | 39.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.267 мг | 20 мг | 6.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 460 мг | 2500 мг | 18.4% |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 238 мг | 1300 мг | 18.3% |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% |
| Марганец, Mn | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |
| Валин | 0.14 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |
| Лизин | 0.134 г | ~ | |
| Метионин | 0.043 г | ~ | |
| Треонин | 0.091 г | ~ | |
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.117 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.051 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей