Калорийность колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.72

грамм

Жиры

0.41

грамм

Углеводы

2.02

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли?

Продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 23.6%, Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 21.1%, Витамин В9, фолаты - 12% и Витамин C, аскорбиновая - 39.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить: Калий, K - 18.4%, Марганец, Mn - 18.6% и Медь, Cu - 14%

В продукте Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	24 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	2.72 г	76 г	3.6%
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.02 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	92.15 г	2273 г	4.1%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	212 мкг	900 мкг	23.6%
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.38 мг	1.8 мг	21.1%
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%
Витамин C, аскорбиновая	35.5 мг	90 мг	39.4%
Витамин РР, НЭ	1.267 мг	20 мг	6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	27.2 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.18 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.371 мг	2 мг	18.6%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.21 мг	12 мг	1.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.035 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.033 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.033 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.117 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%