Калорийность колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.72
грамм
Жиры
0.41
грамм
Углеводы
2.02
грамм
Калории
24
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли?

Продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 23.6%, Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 21.1%, Витамин В9, фолаты - 12% и Витамин C, аскорбиновая - 39.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить: Калий, K - 18.4%, Марганец, Mn - 18.6% и Медь, Cu - 14%

В продукте Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), листья, приготовленные на пару, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ24 кКал1684 кКал1.4%
Белки2.72 г76 г3.6%
Жиры0.41 г56 г0.7%
Углеводы2.02 г219 г0.9%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода92.15 г2273 г4.1%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 212 мкг900 мкг23.6%
Витамин В1, тиамин 0.139 мг1.5 мг9.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.38 мг1.8 мг21.1%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг5 мг0.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг2 мг3.6%
Витамин В9, фолаты 48 мкг400 мкг12%
Витамин C, аскорбиновая 35.5 мг90 мг39.4%
Витамин РР, НЭ 1.267 мг20 мг6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 460 мг2500 мг18.4%
Кальций, Ca 86 мг1000 мг8.6%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 27.2 мг1000 мг2.7%
Фосфор, P 27 мг800 мг3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.18 мг18 мг6.6%
Марганец, Mn 0.371 мг2 мг18.6%
Медь, Cu 140 мкг1000 мкг14%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.21 мг12 мг1.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.12 г~
Валин0.14 г~
Гистидин*0.062 г~
Изолейцин0.142 г~
Лейцин0.214 г~
Лизин0.134 г~
Метионин0.043 г~
Треонин0.091 г~
Триптофан0.026 г~
Фенилаланин0.107 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.097 г~
Цистеин0.035 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.083 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.072 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.033 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.033 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.168 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
18:2 Линолевая0.117 г~
18:3 Линоленовая0.051 г~
Омега-3 жирные кислоты0.051 гот 0.9 до 3.7 г5.7%
Омега-6 жирные кислоты0.117 гот 4.7 до 16.8 г2.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: