Калорийность цукини, молодые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цукини, молодые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цукини, молодые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.71
грамм
Жиры
0.4
грамм
Углеводы
2.01
грамм
Калории
21
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цукини, молодые?

Продукт Цукини, молодые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 37.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цукини, молодые можно выделить: Калий, K - 18.4%, Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 9.8% и Медь, Cu - 9.7%

В продукте Цукини, молодые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цукини, молодые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Цукини, молодые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт цукини, молодые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цукини, молодые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цукини, молодые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цукини, молодые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ21 кКал1684 кКал1.2%
Белки2.71 г76 г3.6%
Жиры0.4 г56 г0.7%
Углеводы2.01 г219 г0.9%
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%
Вода92.73 г2273 г4.1%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 25 мкг900 мкг2.8%
Витамин В1, тиамин 0.042 мг1.5 мг2.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг1.8 мг2%
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг5 мг7.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг2 мг7.1%
Витамин В9, фолаты 20 мкг400 мкг5%
Витамин C, аскорбиновая 34.1 мг90 мг37.9%
Витамин РР, НЭ 0.705 мг20 мг3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 459 мг2500 мг18.4%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 33 мг400 мг8.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 27.1 мг1000 мг2.7%
Фосфор, P 93 мг800 мг11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.79 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.196 мг2 мг9.8%
Медь, Cu 97 мкг1000 мкг9.7%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.83 мг12 мг6.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.115 г~
Валин0.123 г~
Гистидин*0.059 г~
Изолейцин0.098 г~
Лейцин0.159 г~
Лизин0.151 г~
Метионин0.039 г~
Треонин0.066 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.096 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.142 г~
Аспарагиновая кислота0.332 г~
Глицин0.103 г~
Глутаминовая кислота0.291 г~
Пролин0.085 г~
Серин0.111 г~
Тирозин0.073 г~
Цистеин0.029 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.083 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.071 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.031 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.029 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.169 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
18:2 Линолевая0.063 г~
18:3 Линоленовая0.106 г~
Омега-3 жирные кислоты0.106 гот 0.9 до 3.7 г11.8%
Омега-6 жирные кислоты0.063 гот 4.7 до 16.8 г1.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: