Калорийность цукини, молодые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цукини, молодые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы2г

🔥Калории21кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цукини, молодые?

Продукт цукини, молодые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 37.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цукини, молодые, можно выделить: Калий, K — 18.4%, Фосфор, P — 11.6%, Марганец, Mn — 9.8%, Медь, Cu — 9.7%
В продукте цукини, молодые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цукини, молодые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт цукини, молодые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт цукини, молодые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «цукини, молодые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	21 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.71 г	76 г	3.6%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	2.01 г	219 г	0.9%
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	92.73 г	2273 г	4.1%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	34.1 мг	90 мг	37.9%
Витамин РР, НЭ	0.705 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	459 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	27.1 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.196 мг	2 мг	9.8%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.029 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.106 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.106 г	от 0.9 до 3.7 г	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%