Калорийность редис, проросшие семена, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта редис, проросшие семена, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.8г

🫙Жиры2.5г

🌾Углеводы3.6г

🔥Калории43кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен редис, проросшие семена, сырые?

Продукт редис, проросшие семена, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 14.7%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин В9, фолаты — 23.8%, Витамин C, аскорбиновая — 32.1%, Витамин РР, НЭ — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте редис, проросшие семена, сырые, можно выделить: Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 14.1%, Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 12%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта редис, проросшие семена, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт редис, проросшие семена, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт редис, проросшие семена, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте редис, проросшие семена, сырые можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт редис, проросшие семена, сырые несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «редис, проросшие семена, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	3.81 г	76 г	5%
Жиры	2.53 г	56 г	4.5%
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%
Вода	90.07 г	2273 г	4%
Зола	0.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.733 мг	5 мг	14.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%
Витамин C, аскорбиновая	28.9 мг	90 мг	32.1%
Витамин РР, НЭ	2.853 мг	20 мг	14.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	38.1 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.767 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.419 г	min 16.8 г	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.409 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.141 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%
18:2 Линолевая	0.41 г	~
18:3 Линоленовая	0.722 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.722 г	от 0.9 до 3.7 г	80.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.41 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%