- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Редис, проросшие семена, сырые
Калорийность редис, проросшие семена, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен редис, проросшие семена, сырые?
Продукт Редис, проросшие семена, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.7%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3%, Витамин В9, фолаты - 23.8%, Витамин C, аскорбиновая - 32.1% и Витамин РР, НЭ - 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Редис, проросшие семена, сырые можно выделить: Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 14.1%, Марганец, Mn - 13% и Медь, Cu - 12%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Редис, проросшие семена, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Редис, проросшие семена, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт редис, проросшие семена, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте редис, проросшие семена, сырые можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Редис, проросшие семена, сырые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Редис, проросшие семена, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 43 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 3.81 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 2.53 г | 56 г | 4.5% |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 90.07 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 0.53 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.9 мг | 90 мг | 32.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.853 мг | 20 мг | 14.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.007 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.409 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.41 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.722 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.722 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
