- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная
Калорийность ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная?
Продукт Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 18.3%, Витамин В4, холин - 18.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В12, кобаламин - 76% и Витамин РР, НЭ - 30.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная можно выделить: Фосфор, P - 23.9%, Железо, Fe - 10.5%, Медь, Cu - 7.7% и Цинк, Zn - 28.6%
В продукте Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, жаренная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 196 кКал | 1684 кКал | 11.6% |
| Белки | 24.42 г | 76 г | 32.1% |
| Жиры | 10.16 г | 56 г | 18.1% |
| Вода | 64.31 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.28 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% |
| Витамин В4, холин | 94.4 мг | 500 мг | 18.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.28 мкг | 3 мкг | 76% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% |
| Витамин РР, НЭ | 6.13 мг | 20 мг | 30.7% |
| Бетаин | 12.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% |
| Цинк, Zn | 3.43 мг | 12 мг | 28.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |
| Валин | 1.318 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.178 г | ~ | |
| Лейцин | 1.9 г | ~ | |
| Лизин | 2.157 г | ~ | |
| Метионин | 0.627 г | ~ | |
| Треонин | 1.045 г | ~ | |
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.469 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.15 г | ~ | |
| Глицин | 1.193 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.544 г | ~ | |
| Пролин | 1.024 г | ~ | |
| Серин | 0.908 г | ~ | |
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.43 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.14 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.61 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.99 г | min 16.8 г | 23.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.21 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.71 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.39 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.17 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
