Калорийность ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры8.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории160кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Продукт ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 9.1%, Витамин В12, кобаламин — 41.7%, Витамин РР, НЭ — 28.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 12.4%, Фосфор, P — 23.1%, Железо, Fe — 7.9%, Медь, Cu — 11.2%, Цинк, Zn — 22.2%
В продукте ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	160 кКал	1684 кКал	9.5%
Белки	20.65 г	76 г	27.2%
Жиры	8.61 г	56 г	15.4%
Вода	70.24 г	2273 г	3.1%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%
Витамин В12, кобаламин	1.25 мкг	3 мкг	41.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	5.749 мг	20 мг	28.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	206.5 мг	1000 мг	20.7%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Цинк, Zn	2.66 мг	12 мг	22.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.39 г	~
Валин	1.052 г	~
Гистидин*	0.437 г	~
Изолейцин	0.924 г	~
Лейцин	1.595 г	~
Лизин	1.803 г	~
Метионин	0.674 г	~
Треонин	0.985 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.813 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.027 г	~
Глицин	0.883 г	~
Глутаминовая кислота	2.885 г	~
Пролин	0.662 г	~
Серин	0.704 г	~
Тирозин	0.715 г	~
Цистеин	0.27 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.313 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.313 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.782 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	1.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.036 г	min 16.8 г	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г	~
16:1 цис	0.059 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.961 г	~
18:1 цис	1.659 г	~
18:1 транс	0.302 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.245 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.118 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.127 г	~
18:3 Линоленовая	0.113 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.113 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
20:4 Омега-6	0.025 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.156 г	от 0.9 до 3.7 г	17.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.143 г	от 4.7 до 16.8 г	3%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Баранина и дичь»

Калорийность ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

⚠️ Чем вреден продукт ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Пищевая ценность и химический состав «ребра, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout