Калорийность путассу, смешанные виды, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта путассу, смешанные виды, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.3г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории90кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен путассу, смешанные виды, сырой?

Продукт путассу, смешанные виды, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13%, Витамин В12, кобаламин — 76.7%, Витамин D, кальциферол — 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте путассу, смешанные виды, сырой, можно выделить: Фосфор, P — 27.8%, Селен, Se — 58.4%, Цинк, Zn — 7.3%
В продукте путассу, смешанные виды, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта путассу, смешанные виды, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт путассу, смешанные виды, сырой содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт путассу, смешанные виды, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «путассу, смешанные виды, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	18.31 г	76 г	24.1%
Жиры	1.31 г	56 г	2.3%
Вода	80.27 г	2273 г	3.5%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	2.3 мкг	3 мкг	76.7%
Витамин D, кальциферол	1.4 мкг	10 мкг	14%
Витамин D3, холекальциферол	1.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	249 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	183.1 мг	1000 мг	18.3%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.104 мг	2 мг	5.2%
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%
Селен, Se	32.1 мкг	55 мкг	58.4%
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.096 г	~
Валин	0.943 г	~
Гистидин*	0.539 г	~
Изолейцин	0.844 г	~
Лейцин	1.488 г	~
Лизин	1.682 г	~
Метионин	0.542 г	~
Треонин	0.803 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.715 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.108 г	~
Аспарагиновая кислота	1.875 г	~
Глицин	0.879 г	~
Глутаминовая кислота	2.734 г	~
Пролин	0.648 г	~
Серин	0.747 г	~
Тирозин	0.618 г	~
Цистеин	0.196 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.279 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.162 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.078 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.093 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.317 г	от 0.9 до 3.7 г	35.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.131 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.098 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%