Калорийность галиотис, все виды, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта галиотис, все виды, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.1г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы6г

🔥Калории105кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен галиотис, все виды, сырой?

Продукт галиотис, все виды, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.7%, Витамин В4, холин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 60%, Витамин В12, кобаламин — 24.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 26.7%, Витамин К, филлохинон — 19.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте галиотис, все виды, сырой, можно выделить: Магний, Mg — 12%, Фосфор, P — 23.8%, Железо, Fe — 17.7%, Медь, Cu — 19.6%, Селен, Se — 81.5%
В продукте галиотис, все виды, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт галиотис, все виды, сырой содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт галиотис, все виды, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «галиотис, все виды, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	17.1 г	76 г	22.5%
Жиры	0.76 г	56 г	1.4%
Углеводы	6.01 г	219 г	2.7%
Вода	74.56 г	2273 г	3.3%
Зола	1.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	3 мг	5 мг	60%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	3 мкг	24.3%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%
Витамин К, филлохинон	23 мкг	120 мкг	19.2%
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%
Натрий, Na	301 мг	1300 мг	23.2%
Сера, S	171 мг	1000 мг	17.1%
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.19 мг	18 мг	17.7%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	196 мкг	1000 мкг	19.6%
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.248 г	~
Валин	0.747 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.744 г	~
Лейцин	1.204 г	~
Лизин	1.278 г	~
Метионин	0.386 г	~
Треонин	0.736 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.613 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.034 г	~
Аспарагиновая кислота	1.65 г	~
Глицин	1.07 г	~
Глутаминовая кислота	2.326 г	~
Пролин	0.698 г	~
Серин	0.766 г	~
Тирозин	0.547 г	~
Цистеин	0.224 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.149 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.107 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.049 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.041 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%