Войти

Калорийность групер, все виды, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта групер, все виды, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта групер, все виды, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.38

грамм

Жиры

1.02

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен групер, все виды, сырой?

Продукт Групер, все виды, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин В12, кобаламин - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Групер, все виды, сырой можно выделить: Калий, K - 19.3%, Фосфор, P - 20.3% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Групер, все виды, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Групер, все виды, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Групер, все виды, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт групер, все виды, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте групер, все виды, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Групер, все виды, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Групер, все виды, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	92 кКал	1684 кКал	5.5%
Белки	19.38 г	76 г	25.5%
Жиры	1.02 г	56 г	1.8%
Вода	79.22 г	2273 г	3.5%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%
Ретинол	0.043 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%
Витамин РР, НЭ	0.313 мг	20 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	483 мг	2500 мг	19.3%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	193.8 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	162 мг	800 мг	20.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.159 г	~
Валин	0.998 г	~
Гистидин*	0.57 г	~
Изолейцин	0.893 г	~
Лейцин	1.575 г	~
Лизин	1.779 г	~
Метионин	0.574 г	~
Треонин	0.849 г	~
Триптофан	0.217 г	~
Фенилаланин	0.756 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.172 г	~
Аспарагиновая кислота	1.984 г	~
Глицин	0.93 г	~
Глутаминовая кислота	2.892 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.791 г	~
Тирозин	0.654 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	37 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.233 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.202 г	min 16.8 г	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.033 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.267 г	от 0.9 до 3.7 г	29.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.22 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.045 г	от 4.7 до 16.8 г	1%