Калорийность групер, все виды, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта групер, все виды, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта групер, все виды, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.38
грамм
Жиры
1.02
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
92
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен групер, все виды, сырой?

Продукт Групер, все виды, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 15% и Витамин В12, кобаламин - 20%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Групер, все виды, сырой можно выделить: Калий, K - 19.3%, Фосфор, P - 20.3% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Групер, все виды, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Групер, все виды, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Групер, все виды, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт групер, все виды, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте групер, все виды, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Групер, все виды, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Групер, все виды, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ92 кКал1684 кКал5.5%
Белки19.38 г76 г25.5%
Жиры1.02 г56 г1.8%
Вода79.22 г2273 г3.5%
Зола1.17 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 43 мкг900 мкг4.8%
Ретинол 0.043 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг1.8 мг0.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг5 мг15%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг3 мкг20%
Витамин РР, НЭ 0.313 мг20 мг1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 483 мг2500 мг19.3%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 193.8 мг1000 мг19.4%
Фосфор, P 162 мг800 мг20.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.89 мг18 мг4.9%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 20 мкг1000 мкг2%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.48 мг12 мг4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.159 г~
Валин0.998 г~
Гистидин*0.57 г~
Изолейцин0.893 г~
Лейцин1.575 г~
Лизин1.779 г~
Метионин0.574 г~
Треонин0.849 г~
Триптофан0.217 г~
Фенилаланин0.756 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.172 г~
Аспарагиновая кислота1.984 г~
Глицин0.93 г~
Глутаминовая кислота2.892 г~
Пролин0.685 г~
Серин0.791 г~
Тирозин0.654 г~
Цистеин0.208 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин37 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.233 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.012 г~
16:0 Пальмитиновая0.169 г~
18:0 Стеариновая0.049 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.202 гmin 16.8 г1.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.027 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.145 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.029 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.321 гот 11.2 до 20.6 г2.9%
18:2 Линолевая0.012 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
20:4 Арахидоновая0.033 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.027 г~
Омега-3 жирные кислоты0.267 гот 0.9 до 3.7 г29.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.22 г~
Омега-6 жирные кислоты0.045 гот 4.7 до 16.8 г1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: