Калорийность путассу, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта путассу, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.5г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории116кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен путассу, приготовленный на жару?

Продукт путассу, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16.7%, Витамин В6, пиридоксин — 9%, Витамин В12, кобаламин — 86.7%, Витамин D, кальциферол — 18%, Витамин РР, НЭ — 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте путассу, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Фосфор, P — 35.6%, Селен, Se — 74.7%
В продукте путассу, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта путассу, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт путассу, приготовленный на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт путассу, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «путассу, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	23.48 г	76 г	30.9%
Жиры	1.69 г	56 г	3%
Вода	74.71 г	2273 г	3.3%
Зола	1.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%
Ретинол	0.038 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	83.3 мг	500 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	2.6 мкг	3 мкг	86.7%
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%
Витамин D3, холекальциферол	1.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.67 мг	20 мг	8.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	434 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	132 мг	1300 мг	10.2%
Сера, S	234.8 мг	1000 мг	23.5%
Фосфор, P	285 мг	800 мг	35.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.13 мг	2 мг	6.5%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	41.1 мкг	55 мкг	74.7%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.405 г	~
Валин	1.21 г	~
Гистидин*	0.691 г	~
Изолейцин	1.082 г	~
Лейцин	1.908 г	~
Лизин	2.156 г	~
Метионин	0.695 г	~
Треонин	1.029 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.917 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.42 г	~
Аспарагиновая кислота	2.404 г	~
Глицин	1.127 г	~
Глутаминовая кислота	3.505 г	~
Пролин	0.83 г	~
Серин	0.958 г	~
Тирозин	0.793 г	~
Цистеин	0.252 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.445 г	min 16.8 г	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.277 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.283 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.548 г	от 0.9 до 3.7 г	60.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.017 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.235 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%