- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Менек, приготовленный на жару
Калорийность менек, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен менек, приготовленный на жару?
Продукт Менек, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 22.4%, Витамин В12, кобаламин - 40% и Витамин РР, НЭ - 16.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Менек, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 20.1%, Фосфор, P - 32.8% и Селен, Se - 85.1%
В продукте Менек, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Менек, приготовленный на жару содержит много белка
Чем вреден продукт менек, приготовленный на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте менек, приготовленный на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Менек, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Менек, приготовленный на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% |
| Белки | 24.35 г | 76 г | 32% |
| Жиры | 0.88 г | 56 г | 1.6% |
| Вода | 69.68 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% |
| Витамин РР, НЭ | 3.271 мг | 20 мг | 16.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 503 мг | 2500 мг | 20.1% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 243.5 мг | 1000 мг | 24.4% |
| Фосфор, P | 262 мг | 800 мг | 32.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 23 мкг | 1000 мкг | 2.3% |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.457 г | ~ | |
| Валин | 1.254 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |
| Лейцин | 1.979 г | ~ | |
| Лизин | 2.236 г | ~ | |
| Метионин | 0.721 г | ~ | |
| Треонин | 1.067 г | ~ | |
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.95 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.472 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.493 г | ~ | |
| Глицин | 1.169 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.634 г | ~ | |
| Пролин | 0.861 г | ~ | |
| Серин | 0.993 г | ~ | |
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
