Калорийность налим, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта налим, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.8г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории115кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен налим, приготовленный на жару?

Продукт налим, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.6%, Витамин В2, рибофлавин — 9.6%, Витамин В6, пиридоксин — 17.3%, Витамин В12, кобаламин — 30.7%, Витамин РР, НЭ — 9.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте налим, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 20.7%, Фосфор, P — 32%, Марганец, Mn — 44.9%, Медь, Cu — 25.6%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 8.1%
В продукте налим, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта налим, приготовленный на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт налим, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт налим, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «налим, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	24.76 г	76 г	32.6%
Жиры	1.04 г	56 г	1.9%
Вода	73.41 г	2273 г	3.2%
Зола	1.49 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.429 мг	1.5 мг	28.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.92 мкг	3 мкг	30.7%
Витамин РР, НЭ	1.973 мг	20 мг	9.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	518 мг	2500 мг	20.7%
Кальций, Ca	64 мг	1000 мг	6.4%
Магний, Mg	41 мг	400 мг	10.3%
Натрий, Na	124 мг	1300 мг	9.5%
Сера, S	247.6 мг	1000 мг	24.8%
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.897 мг	2 мг	44.9%
Медь, Cu	256 мкг	1000 мкг	25.6%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.481 г	~
Валин	1.275 г	~
Гистидин*	0.729 г	~
Изолейцин	1.141 г	~
Лейцин	2.012 г	~
Лизин	2.274 г	~
Метионин	0.733 г	~
Треонин	1.085 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.966 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.497 г	~
Аспарагиновая кислота	2.535 г	~
Глицин	1.188 г	~
Глутаминовая кислота	3.696 г	~
Пролин	0.875 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.836 г	~
Цистеин	0.265 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.209 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.17 г	min 16.8 г	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.123 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.246 г	от 0.9 до 3.7 г	27.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.033 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.123 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.135 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%