Войти

Калорийность чукучан, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чукучан, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чукучан, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.49

грамм

Жиры

2.97

грамм

Углеводы

грамм

Калории

119

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чукучан, приготовленный на жару?

Продукт Чукучан, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 11.6% и Витамин В12, кобаламин - 77%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чукучан, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 19.5%, Фосфор, P - 33.6%, Железо, Fe - 9.3%, Марганец, Mn - 38.5%, Медь, Cu - 25%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 8%

В продукте Чукучан, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чукучан, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Чукучан, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт чукучан, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чукучан, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чукучан, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чукучан, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	21.49 г	76 г	28.3%
Жиры	2.97 г	56 г	5.3%
Вода	73.99 г	2273 г	3.3%
Зола	1.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%
Ретинол	0.059 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.31 мкг	3 мкг	77%
Витамин РР, НЭ	1.462 мг	20 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	487 мг	2500 мг	19.5%
Кальций, Ca	90 мг	1000 мг	9%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	214.9 мг	1000 мг	21.5%
Фосфор, P	269 мг	800 мг	33.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	0.769 мг	2 мг	38.5%
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.286 г	~
Валин	1.107 г	~
Гистидин*	0.633 г	~
Изолейцин	0.99 г	~
Лейцин	1.746 г	~
Лизин	1.973 г	~
Метионин	0.636 г	~
Треонин	0.942 г	~
Триптофан	0.241 г	~
Фенилаланин	0.839 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	2.2 г	~
Глицин	1.031 г	~
Глутаминовая кислота	3.208 г	~
Пролин	0.76 г	~
Серин	0.877 г	~
Тирозин	0.725 г	~
Цистеин	0.23 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.579 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.427 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.905 г	min 16.8 г	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.49 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.035 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.132 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.244 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.817 г	от 0.9 до 3.7 г	90.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.094 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.371 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.219 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%