Войти

Калорийность окунь речной, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта окунь речной, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта окунь речной, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.86

грамм

Жиры

1.18

грамм

Углеводы

грамм

Калории

117

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен окунь речной, приготовленный на жару?

Продукт Окунь речной, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В12, кобаламин - 73.3% и Витамин РР, НЭ - 9.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окунь речной, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 32.1%, Марганец, Mn - 45%, Медь, Cu - 19.2%, Селен, Se - 29.3% и Цинк, Zn - 11.9%

В продукте Окунь речной, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Окунь речной, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт окунь речной, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь речной, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Окунь речной, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Окунь речной, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	117 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	24.86 г	76 г	32.7%
Жиры	1.18 г	56 г	2.1%
Вода	73.25 г	2273 г	3.2%
Зола	1.59 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	3 мкг	73.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	1.9 мг	20 мг	9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	344 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	102 мг	1000 мг	10.2%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	79 мг	1300 мг	6.1%
Сера, S	248.6 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	257 мг	800 мг	32.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%
Медь, Cu	192 мкг	1000 мкг	19.2%
Селен, Se	16.1 мкг	55 мкг	29.3%
Цинк, Zn	1.43 мг	12 мг	11.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.487 г	~
Валин	1.281 г	~
Гистидин*	0.732 г	~
Изолейцин	1.145 г	~
Лейцин	2.02 г	~
Лизин	2.283 г	~
Метионин	0.736 г	~
Треонин	1.09 г	~
Триптофан	0.278 г	~
Фенилаланин	0.97 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.503 г	~
Аспарагиновая кислота	2.545 г	~
Глицин	1.193 г	~
Глутаминовая кислота	3.711 г	~
Пролин	0.879 г	~
Серин	1.014 г	~
Тирозин	0.839 г	~
Цистеин	0.266 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	115 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.237 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.195 г	min 16.8 г	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.101 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.385 г	от 0.9 до 3.7 г	42.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.036 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.223 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%