Калорийность пшеница стекловидная краснозёрная яровая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеница стекловидная краснозёрная яровая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки15.4г
Жиры1.9г
Углеводы55.8г
Калории329кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеница стекловидная краснозёрная яровая?
- Продукт пшеница стекловидная краснозёрная яровая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.6%, Витамин В5, пантотеновая — 18.7%, Витамин В6, пиридоксин — 16.8%, Витамин В9, фолаты — 10.8%, Витамин РР, НЭ — 28.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница стекловидная краснозёрная яровая, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Магний, Mg — 31%, Фосфор, P — 41.5%, Железо, Fe — 20%, Марганец, Mn — 202.8%, Медь, Cu — 41%, Селен, Se — 128.5%, Цинк, Zn — 23.2%
- В продукте пшеница стекловидная краснозёрная яровая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница стекловидная краснозёрная яровая принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт пшеница стекловидная краснозёрная яровая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «пшеница стекловидная краснозёрная яровая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% |
| Жиры | 1.92 г | 56 г | 3.4% |
| Углеводы | 55.83 г | 219 г | 25.5% |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% |
| Вода | 12.76 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 1.89 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 220 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.71 мг | 20 мг | 28.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 124 мг | 400 мг | 31% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% |
| Марганец, Mn | 4.055 мг | 2 мг | 202.8% |
| Медь, Cu | 410 мкг | 1000 мкг | 41% |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% |
| Цинк, Zn | 2.78 мг | 12 мг | 23.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.41 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |
| Валин | 0.679 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |
| Лизин | 0.404 г | ~ | |
| Метионин | 0.23 г | ~ | |
| Треонин | 0.433 г | ~ | |
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |
| Глицин | 0.621 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.946 г | ~ | |
| Пролин | 1.68 г | ~ | |
| Серин | 0.663 г | ~ | |
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.066 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.236 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.727 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей