Калорийность пшеница стекловидная краснозёрная яровая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница стекловидная краснозёрная яровая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеница стекловидная краснозёрная яровая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
15.4
грамм
Жиры
1.92
грамм
Углеводы
55.83
грамм
Калории
329
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеница стекловидная краснозёрная яровая?

Продукт Пшеница стекловидная краснозёрная яровая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.6%, Витамин В5, пантотеновая - 18.7%, Витамин В6, пиридоксин - 16.8%, Витамин В9, фолаты - 10.8% и Витамин РР, НЭ - 28.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеница стекловидная краснозёрная яровая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Магний, Mg - 31%, Фосфор, P - 41.5%, Железо, Fe - 20%, Марганец, Mn - 202.8%, Медь, Cu - 41%, Селен, Se - 128.5% и Цинк, Zn - 23.2%

В продукте Пшеница стекловидная краснозёрная яровая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеница стекловидная краснозёрная яровая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Пшеница стекловидная краснозёрная яровая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пшеница стекловидная краснозёрная яровая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеница стекловидная краснозёрная яровая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеница стекловидная краснозёрная яровая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеница стекловидная краснозёрная яровая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ329 кКал1684 кКал19.5%
Белки15.4 г76 г20.3%
Жиры1.92 г56 г3.4%
Углеводы55.83 г219 г25.5%
Пищевые волокна12.2 г20 г61%
Вода12.76 г2273 г0.6%
Зола1.89 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 220 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.504 мг1.5 мг33.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг1.8 мг6.1%
Витамин В4, холин 31.2 мг500 мг6.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.935 мг5 мг18.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг2 мг16.8%
Витамин В9, фолаты 43 мкг400 мкг10.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг15 мг6.7%
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 5.71 мг20 мг28.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 124 мг400 мг31%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 154 мг1000 мг15.4%
Фосфор, P 332 мг800 мг41.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.6 мг18 мг20%
Марганец, Mn 4.055 мг2 мг202.8%
Медь, Cu 410 мкг1000 мкг41%
Селен, Se 70.7 мкг55 мкг128.5%
Цинк, Zn 2.78 мг12 мг23.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.41 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.702 г~
Валин0.679 г~
Гистидин*0.33 г~
Изолейцин0.541 г~
Лейцин1.038 г~
Лизин0.404 г~
Метионин0.23 г~
Треонин0.433 г~
Триптофан0.195 г~
Фенилаланин0.724 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.555 г~
Аспарагиновая кислота0.808 г~
Глицин0.621 г~
Глутаминовая кислота4.946 г~
Пролин1.68 г~
Серин0.663 г~
Тирозин0.441 г~
Цистеин0.404 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.314 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.283 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.303 гmin 16.8 г1.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.066 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.236 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.765 гот 11.2 до 20.6 г6.8%
18:2 Линолевая0.727 г~
18:3 Линоленовая0.036 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.036 гот 0.9 до 3.7 г4%
Омега-6 жирные кислоты0.729 гот 4.7 до 16.8 г15.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: