- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеница стекловидная краснозёрная озимая
Калорийность пшеница стекловидная краснозёрная озимая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеница стекловидная краснозёрная озимая?
Продукт Пшеница стекловидная краснозёрная озимая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В9, фолаты - 9.5% и Витамин РР, НЭ - 27.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеница стекловидная краснозёрная озимая можно выделить: Калий, K - 14.5%, Магний, Mg - 31.5%, Фосфор, P - 36%, Железо, Fe - 17.7%, Марганец, Mn - 199.3%, Медь, Cu - 43.4%, Селен, Se - 128.5% и Цинк, Zn - 22.1%
В продукте Пшеница стекловидная краснозёрная озимая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеница стекловидная краснозёрная озимая принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Пшеница стекловидная краснозёрная озимая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт пшеница стекловидная краснозёрная озимая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеница стекловидная краснозёрная озимая можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеница стекловидная краснозёрная озимая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеница стекловидная краснозёрная озимая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 327 кКал | 1684 кКал | 19.4% |
| Белки | 12.61 г | 76 г | 16.6% |
| Жиры | 1.54 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 58.98 г | 219 г | 26.9% |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 1.57 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| Лютеин + Зеаксантин | 220 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.464 мг | 20 мг | 27.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 363 мг | 2500 мг | 14.5% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 126 мг | 400 мг | 31.5% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% |
| Фосфор, P | 288 мг | 800 мг | 36% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.19 мг | 18 мг | 17.7% |
| Марганец, Mn | 3.985 мг | 2 мг | 199.3% |
| Медь, Cu | 434 мкг | 1000 мкг | 43.4% |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% |
| Цинк, Zn | 2.65 мг | 12 мг | 22.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.41 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |
| Валин | 0.556 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |
| Лизин | 0.335 г | ~ | |
| Метионин | 0.201 г | ~ | |
| Треонин | 0.365 г | ~ | |
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |
| Глицин | 0.528 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.998 г | ~ | |
| Пролин | 1.289 г | ~ | |
| Серин | 0.586 г | ~ | |
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.6 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.027 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
