Калорийность пшеница стекловидная белозёрная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница стекловидная белозёрная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеница стекловидная белозёрная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11.31
грамм
Жиры
1.71
грамм
Углеводы
63.7
грамм
Калории
342
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеница стекловидная белозёрная?

Продукт Пшеница стекловидная белозёрная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.8%, Витамин В5, пантотеновая - 19.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18.4%, Витамин В9, фолаты - 9.5% и Витамин РР, НЭ - 21.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеница стекловидная белозёрная можно выделить: Калий, K - 17.3%, Магний, Mg - 23.3%, Фосфор, P - 44.4%, Железо, Fe - 25.3%, Марганец, Mn - 191.1%, Медь, Cu - 36.3% и Цинк, Zn - 27.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеница стекловидная белозёрная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Пшеница стекловидная белозёрная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пшеница стекловидная белозёрная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеница стекловидная белозёрная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеница стекловидная белозёрная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеница стекловидная белозёрная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ342 кКал1684 кКал20.3%
Белки11.31 г76 г14.9%
Жиры1.71 г56 г3.1%
Углеводы63.7 г219 г29.1%
Пищевые волокна12.2 г20 г61%
Вода9.57 г2273 г0.4%
Зола1.52 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.005 мг5 мг0.1%
Лютеин + Зеаксантин 220 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.387 мг1.5 мг25.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг1.8 мг6%
Витамин В5, пантотеновая 0.954 мг5 мг19.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.368 мг2 мг18.4%
Витамин В9, фолаты 38 мкг400 мкг9.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг15 мг6.7%
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 4.381 мг20 мг21.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 432 мг2500 мг17.3%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 93 мг400 мг23.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 113.1 мг1000 мг11.3%
Фосфор, P 355 мг800 мг44.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.56 мг18 мг25.3%
Марганец, Mn 3.821 мг2 мг191.1%
Медь, Cu 363 мкг1000 мкг36.3%
Цинк, Zn 3.33 мг12 мг27.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.41 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.277 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.261 г~
18:0 Стеариновая0.016 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.203 гmin 16.8 г1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.203 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.75 гот 11.2 до 20.6 г6.7%
18:2 Линолевая0.715 г~
18:3 Линоленовая0.035 г~
Омега-3 жирные кислоты0.035 гот 0.9 до 3.7 г3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.715 гот 4.7 до 16.8 г15.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: