Калорийность пшеница стекловидная белозёрная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеница стекловидная белозёрная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.3г

🫙Жиры1.7г

🌾Углеводы63.7г

🔥Калории342кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшеница стекловидная белозёрная?

Продукт пшеница стекловидная белозёрная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.8%, Витамин В5, пантотеновая — 19.1%, Витамин В6, пиридоксин — 18.4%, Витамин В9, фолаты — 9.5%, Витамин РР, НЭ — 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеница стекловидная белозёрная, можно выделить: Калий, K — 17.3%, Магний, Mg — 23.3%, Фосфор, P — 44.4%, Железо, Fe — 25.3%, Марганец, Mn — 191.1%, Медь, Cu — 36.3%, Цинк, Zn — 27.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеница стекловидная белозёрная принесут 18:2 Линолевая
Также продукт пшеница стекловидная белозёрная благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшеница стекловидная белозёрная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшеница стекловидная белозёрная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	342 кКал	1684 кКал	20.3%
Белки	11.31 г	76 г	14.9%
Жиры	1.71 г	56 г	3.1%
Углеводы	63.7 г	219 г	29.1%
Пищевые волокна	12.2 г	20 г	61%
Вода	9.57 г	2273 г	0.4%
Зола	1.52 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	220 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.387 мг	1.5 мг	25.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%
Витамин В5, пантотеновая	0.954 мг	5 мг	19.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.368 мг	2 мг	18.4%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.381 мг	20 мг	21.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	432 мг	2500 мг	17.3%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	93 мг	400 мг	23.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	113.1 мг	1000 мг	11.3%
Фосфор, P	355 мг	800 мг	44.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.56 мг	18 мг	25.3%
Марганец, Mn	3.821 мг	2 мг	191.1%
Медь, Cu	363 мкг	1000 мкг	36.3%
Цинк, Zn	3.33 мг	12 мг	27.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.41 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.277 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.203 г	min 16.8 г	1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.203 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%
18:2 Линолевая	0.715 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.715 г	от 4.7 до 16.8 г	15.2%