Калорийность псенопсис. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен псенопсис?
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Псенопсис можно выделить: Калий, K - 12%, Кальций, Ca - 12%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 14.4%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 11.3%
Также продукт Псенопсис содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт псенопсис?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте псенопсис можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Псенопсис идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Псенопсис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 92 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 2.3 г | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.08 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.06 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.13 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.11 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.53 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.9% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.36 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
