Калорийность просо, зерно продовольственное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта просо, зерно продовольственное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.2г

🫙Жиры3.9г

🌾Углеводы54.6г

🔥Калории298кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен просо, зерно продовольственное?

Продукт просо, зерно продовольственное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26%, Витамин В6, пиридоксин — 21.5%, Витамин В9, фолаты — 8%, Витамин РР, НЭ — 28.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте просо, зерно продовольственное, можно выделить: Калий, K — 13.1%, Кремний, Si — 2513.3%, Магний, Mg — 32.5%, Фосфор, P — 40%, Железо, Fe — 19.4%, Кобальт, Co — 58%, Марганец, Mn — 92.5%, Медь, Cu — 56%, Молибден, Mo — 27.9%, Хром, Cr — 15.6%, Цинк, Zn — 24.3%
В продукте просо, зерно продовольственное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта просо, зерно продовольственное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт просо, зерно продовольственное содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт просо, зерно продовольственное идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «просо, зерно продовольственное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	298 кКал	1684 кКал	17.7%
Белки	11.2 г	76 г	14.7%
Жиры	3.9 г	56 г	7%
Углеводы	54.6 г	219 г	24.9%
Пищевые волокна	13.9 г	20 г	69.5%
Вода	13.5 г	2273 г	0.6%
Зола	2.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.43 мг	2 мг	21.5%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин РР, НЭ	5.7 мг	20 мг	28.5%
Ниацин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	328 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%
Кремний, Si	754 мг	30 мг	2513.3%
Магний, Mg	130 мг	400 мг	32.5%
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	81 мг	1000 мг	8.1%
Фосфор, P	320 мг	800 мг	40%
Хлор, Cl	36 мг	2300 мг	1.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	960 мкг	~
Бор, B	228 мкг	~
Железо, Fe	3.5 мг	18 мг	19.4%
Йод, I	6.1 мкг	150 мкг	4.1%
Кобальт, Co	5.8 мкг	10 мкг	58%
Марганец, Mn	1.85 мг	2 мг	92.5%
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%
Молибден, Mo	19.5 мкг	70 мкг	27.9%
Никель, Ni	26.9 мкг	~
Фтор, F	79 мкг	4000 мкг	2%
Хром, Cr	7.8 мкг	50 мкг	15.6%
Цинк, Zn	2.92 мг	12 мг	24.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	52.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.22 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.5 г	~
Лейцин	1.17 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.44 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.57 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.95 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.78 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	2.37 г	~
Пролин	0.64 г	~
Серин	0.73 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.33 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.74 г	min 16.8 г	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.72 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.26 г	от 11.2 до 20.6 г	20.2%
18:2 Линолевая	2.23 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.23 г	от 4.7 до 16.8 г	47.4%